O bruxismo, também conhecido como ranger ou aperto dos dentes, é uma condição comum que afeta muitas pessoas em diferentes faixas etárias. Além de causar desgaste dentário, o bruxismo pode resultar em dores de cabeça, tensão muscular e distúrbios do sono. Felizmente, existem várias abordagens eficazes para tratar o bruxismo e minimizar os seus efeitos negativos.

Neste artigo, vamos explorar alguns métodos controlados para tratar o bruxismo, incluindo estratégias de autocuidado, opções profissionais e terapias complementares.

Descubra os melhores métodos para tratar o bruxismo e aliviar o desconforto:

• Identifique e reduza as fontes de stress na sua vida, pois o bruxismo muitas vezes está relacionado a fatores emocionais.
• Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, exercícios profundos e ioga para aliviar a tensão muscular.
• Evite alimentos e bebidas estimulantes, como cafeína e álcool, que podem agravar o bruxismo.

Preparámos também uma lista com algumas dicas sobre como tratar o bruxismo melhorando a sua qualidade de vida. Ressalvando que ir ao dentista e realizar os exames propostos por ele é essencial e não deve ser substituído por nenhuma das dicas abaixo.

• Utilize técnicas de relaxamento – pense em paisagens calmas e em sons pacíficos, como uma cascata de água. Feche os olhos, fique numa posição confortável e lembre-se de respirar fundo. Faça isso quando já estiver na cama, preparado(a) para adormecer. Relaxar ajuda a manter a ansiedade e o nervosismo afastados.
• Deixe a mandíbula aquecida. Quando estiver quase na hora de ir para a cama, mergulhe uma toalha pequena em água quente, sem se queimar, e coloque a toalha durante alguns minutos junto à mandibula, pressionando-a junto à mandíbula por alguns minutos. O calor ajuda a reduzir a tensão instaurada ali.
• Tome um banho quente antes de ir dormir. A água quente ajuda a relaxar o corpo e a proporcionar aquela sensação de conforto e aconchego para que tenha uma noite de sono mais agradável e menos conturbada.
• Evite consumir estimulantes antes de dormir. Não ingira alimentos ricos em cafeína antes de ir para a cama, pois eles podem causar agitação e desconforto durante a noite. Café, cacau e chás que contenham cafeína devem ser evitados à noite. Procure consumir líquidos que sejam calmantes.
• Não utilize o telemóvel na cama, porque para além de ser um estímulo que nos mantém em atividade enquanto estamos a mexer nele, possuem também uma luz azul que prejudica a qualidade do sono. Com isso terá uma noite de sono agitada, desconfortável e que pode causar ainda mais rangimentos e pressão nos dentes.
• Medite sempre que puder. A meditação é uma das maneiras caseiras mais indicadas de tratar o bruxismo. Ajudará a relaxar, a acalmar e por consequência irá melhorar o quadro de bruxismo durante a noite.

É essencial consultar um dentista especializado em distúrbios da ATM e bruxismo para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento personalizado. O dentista também poderá realizar ajustes periódicos nas placas mio relaxantes e monitoriar a progressão do bruxismo. 

Tratar o bruxismo é fundamental para evitar complicações dentárias e melhorar a qualidade de vida. Com uma abordagem abrangente que inclui autocuidado, opções profissionais e terapias complementares, é possível controlar o bruxismo e aliviar o desconforto associado. Não deixe de procurar ajuda especializada para avaliar a sua condição e desenvolver um plano de tratamento adequado. Com as estratégias corretas, pode superar o bruxismo e desfrutar de uma saúde oral e bem estar geral aprimorado.

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